마그네슘 : 피로 회복과 수면 개선을 위한 필수 미네랄!
마그네슘, 왜 꼭 필요한 영양소일까?마그네슘은 에너지 생성, 신경 안정, 근육 이완 등에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다.하지만 현대인의 70~80%가 마그네슘 부족 상태이며, 부족할 경우 만성 피로, 근육 경련, 불면증, 스트레스 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다.이 글에서는 마그네슘의 효능, 부족 증상, 섭취 방법, 부작용까지 한눈에 정리해드립니다.건강한 일상을 위해 마그네슘을 어떻게 섭취해야 할지 함께 알아볼까요? 1. 마그네슘이란? 왜 중요할까?마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 작용에 관여하며, 특히 신경과 근육 기능에 필수적인 미네랄입니다.마그네슘의 주요 역할에너지 생성 → ATP 생성 과정에서 필수근육 이완 & 신경 안정 → 경련 예방, 수면 개선스트레스 완화 → 신경 ..
