영양정보2 아침 공복에 먹으면 좋은 음식은? 피해야 할 음식도 있을까 아침에 일어나 가장 먼저 무엇을 드시나요?물 한 잔만 마시는 사람도 있고, 바나나나 사과처럼 간단한 과일을 먹는 사람도 있습니다. 반대로 커피부터 마시거나 아침을 아예 먹지 않는 사람도 많습니다.인터넷을 검색해보면 “바나나는 공복에 먹으면 안 된다”, “토마토는 빈속에 좋지 않다”, “아침에는 무조건 따뜻한 물부터 마셔야 한다” 같은 이야기도 쉽게 볼 수 있습니다.하지만 모든 사람에게 적용되는 절대적인 ‘공복 금지 음식’이 따로 있는 것은 아닙니다.오히려 중요한 것은 특정 음식 하나보다 아침 첫 끼에서 단백질·식이섬유·통곡물·과일과 채소 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것입니다.오늘은 아침 공복에 부담 없이 먹을 수 있는 음식과 좋은 아침 식사 조합, 그리고 흔히 알려진 공복 음식 속설까지 알아보.. 2026. 9. 25. 물 하루 2L 꼭 마셔야 할까? 하루 물 섭취량과 올바른 수분 섭취법 물 하루 2L, 정말 누구에게나 필요한 양일까?건강을 위해 물을 많이 마셔야 한다는 이야기를 자주 듣습니다. 특히 “하루에 물 2L는 꼭 마셔야 한다”는 말은 한 번쯤 들어봤을 텐데요.하지만 모든 사람이 매일 생수 2L를 따로 마셔야 하는 것은 아닙니다. 우리가 섭취하는 수분에는 생수뿐만 아니라 음료와 음식에 포함된 수분도 함께 포함되기 때문입니다.그렇다면 하루에 물은 얼마나 마시는 것이 좋을까요? 오늘은 하루 물 섭취량부터 커피도 수분으로 계산할 수 있는지, 물을 너무 많이 마셨을 때의 문제까지 알아보겠습니다.하루 물 2L라는 말은 어디서 나온 걸까?사람에게 필요한 수분량을 하나의 숫자로 정하기는 어렵습니다. 성별과 나이는 물론 체격, 활동량, 식습관, 날씨 등에 따라 필요한 양이 달라지기 때문입니다... 2026. 9. 13. 이전 1 다음
