필수영양소 (2) 썸네일형 리스트형 아르기닌(Arginine): 혈액순환과 활력 증진을 위한 필수 아미노산 아르기닌, 왜 꼭 챙겨야 할까?아르기닌(Arginine)은 혈관 확장, 혈액순환 개선, 근력 증가에 중요한 역할을 하는 준필수 아미노산이다.특히 운동 퍼포먼스 향상, 면역력 강화, 성 기능 개선 등 다양한 건강 효과를 가지고 있어운동하는 사람뿐만 아니라 전반적인 건강 관리를 원하는 사람들에게도 필수적인 영양소이다.오늘은 아르기닌의 효능, 부족 증상, 섭취 방법, 부작용까지 한눈에 정리해본다. 1. 아르기닌이란? 왜 중요할까?아르기닌은 체내에서 일부 합성 가능하지만, 충분한 양을 섭취해야 하는 준필수 아미노산이다.특히 산화질소(NO) 생성을 촉진해 혈관을 확장시키고 혈액순환을 원활하게 하는 역할을 한다.아르기닌의 주요 역할혈관 확장 & 혈액순환 개선 → 산화질소(NO) 증가로 혈류 개선근육 성장 & 운.. 면역력과 피부 건강을 지키는 필수 영양소 - 비타민C 비타민 C는 면역력 강화와 피부 건강에 필수적인 영양소입니다. 부족할 때 나타나는 증상, 효과적인 섭취 시간, 과다 복용 시 주의사항까지 정리해 보았습니다. 1. 왜 비타민 C가 중요할까?비타민 C는 우리 몸에서 합성되지 않는 필수 영양소입니다.주요 역할은 항산화 작용, 면역력 강화, 피부 건강 유지이며, 철분 흡수를 돕고 피로 회복에도 효과적입니다.특히 현대인에게 부족하기 쉬운 영양소 중 하나로, 꾸준한 섭취가 필요합니다. 2. 비타민 C가 부족하면 어떤 증상이 나타날까?비타민 C가 부족하면 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다.면역력 저하 : 감기, 독감 등에 쉽게 걸립니다.피부 건강 악화 : 피부 건조, 상처 회복 지연출혈 경향 : 잇몸 출현, 코피만성 피로 : 피로감과 무기력증 증가괴혈병 : .. 이전 1 다음
