다이어트방법3 다이어트 정체기는 왜 올까? 체중이 안 빠지는 이유와 극복 방법 처음 다이어트를 시작했을 때는 체중이 비교적 빠르게 줄어들다가 어느 순간부터 체중계 숫자가 거의 움직이지 않을 때가 있습니다.식단도 그대로 지키고 운동도 계속하고 있는데 일주일, 길게는 몇 주 동안 체중이 비슷하게 유지되면 답답할 수밖에 없습니다.흔히 이런 시기를 다이어트 정체기 또는 체중 감량 정체기라고 부릅니다.그렇다면 정체기가 왔다는 것은 다이어트 방법이 잘못됐다는 뜻일까요?반드시 그렇지는 않습니다.체중이 감소하면 몸에서 사용하는 에너지의 양도 달라질 수 있고, 식사량이나 일상적인 활동량에도 자신도 모르는 변화가 생길 수 있습니다.오늘은 다이어트 중 체중이 갑자기 안 빠지는 이유와 정체기가 왔을 때 확인해야 할 것을 하나씩 알아보겠습니다.목차1. 다이어트 정체기란 무엇일까?2. 처음에는 왜 체중이 .. 2026. 9. 19. 다이어트 저녁은 몇 시에 먹어야 할까? 늦게 먹으면 살찌는 이유 다이어트를 시작하면 저녁 식사 시간을 고민하게 됩니다.“저녁 6시 이후에는 아무것도 먹으면 안 된다.”“밤에 먹는 음식은 전부 살로 간다.”이런 이야기를 한 번쯤 들어봤을 것입니다.그래서 퇴근이 늦은 사람은 저녁을 먹어야 할지, 차라리 굶어야 할지 고민하기도 합니다.하지만 체중 관리는 단순히 몇 시 이후에 음식을 먹었느냐 하나만으로 결정되는 것은 아닙니다. 하루 전체 섭취량과 식사의 질, 활동량은 물론 식사 시간도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.오늘은 다이어트할 때 저녁 식사는 언제 먹으면 좋은지, 늦은 저녁과 야식은 왜 주의해야 하는지 알아보겠습니다. 목차1. 저녁 6시 이후 먹으면 정말 살이 찔까?2. 늦게 먹는 식사가 주목받는 이유3. 다이어트 저녁은 몇 시에 먹어야 할까?4. 늦게 퇴근한다면 저녁을.. 2026. 9. 17. 하루 30분 걷기 다이어트 효과 있을까? 칼로리와 걷는 방법 정리 다이어트를 위해 반드시 헬스장에 가거나 힘든 운동부터 시작해야 할까요?운동을 처음 시작하는 사람이라면 가장 쉽게 선택할 수 있는 운동 중 하나가 바로 걷기입니다.특별한 운동기구가 필요하지 않고 출퇴근이나 산책 시간을 활용할 수도 있기 때문입니다.그런데 하루에 30분 정도 걷는 것만으로도 정말 살을 빼는 데 도움이 될까요?결론부터 말하면 걷기는 체중 관리를 위한 신체활동을 늘리는 좋은 방법입니다. 다만 30분을 걸었다는 사실 하나만으로 체중 감량이 결정되는 것은 아니며 걷는 속도와 빈도, 식습관 등을 함께 살펴봐야 합니다.목차1. 하루 30분 걷기가 다이어트에 도움이 될까?2. 30분 걸으면 칼로리는 얼마나 소모할까?3. 천천히 걷기와 빠르게 걷기의 차이4. 일주일에 얼마나 걸어야 할까?5. 걷기만 하면 .. 2026. 9. 14. 이전 1 다음
