건강·다이어트55 비타민B1이 부족하면? 티아민 효능과 하루 권장량, 많은 음식 총정리 비타민B1이 부족하면? 티아민 효능과 하루 권장량, 많은 음식 총정리평소 밥이나 빵, 면처럼 탄수화물이 많은 음식을 자주 먹는다면 비타민B1이라는 영양소에 관심을 가져볼 필요가 있습니다.비타민B1은 티아민(Thiamin)이라고도 불리며, 우리 몸이 음식에서 얻은 영양소를 에너지로 활용하는 데 필요한 수용성 비타민입니다.특히 탄수화물 대사와 신경계 기능에 중요한 역할을 합니다.비타민B1이 심하게 부족하면 신경 기능 이상이나 심장 관련 문제가 발생할 수 있지만, 건강한 사람에게서 심각한 결핍이 흔하게 나타나는 것은 아닙니다.다만 장기간의 과도한 음주, 영양불량, 흡수 장애 등이 있는 경우에는 결핍 위험이 높아질 수 있습니다.비타민B1은 탄수화물을 많이 먹을수록 무조건 영양제로 추가해야 하는 성분이 아니라, .. 2026. 10. 26. 간수치 정상범위는 얼마일까? AST·ALT·감마GTP 차이와 간수치가 높아지는 이유 총정리 간수치 정상범위는 얼마일까? AST·ALT·감마GTP 차이와 간수치가 높아지는 이유 총정리건강검진 결과표를 확인하다 보면 AST, ALT, 감마GTP라는 항목을 볼 수 있습니다.간수치가 정상보다 높게 나왔다면 간에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정하게 됩니다.특히 술을 거의 마시지 않는데도 간수치가 높게 나오는 경우가 있어 그 이유를 궁금해하는 사람이 많습니다.하지만 간수치는 음주뿐 아니라 지방간, 약물, 바이러스 간염, 체중, 격렬한 운동 등 다양한 요인의 영향을 받을 수 있습니다.또한 AST, ALT, 감마GTP는 각각 의미하는 바가 다르기 때문에 단순히 수치가 높다는 사실만으로 특정 질환을 진단할 수는 없습니다.간수치가 정상이라고 모든 간질환이 없는 것은 아니며, 간수치가 높다고 반드시 심각한 간질환이.. 2026. 10. 26. 다이어트할 때 커피 마셔도 될까? 아메리카노·라떼·믹스커피 칼로리 비교 다이어트를 시작하면 평소 즐겨 마시던 커피도 신경 쓰이기 시작합니다.특히 하루에 한두 잔씩 커피를 마시는 사람이라면 다이어트 중에도 계속 마셔도 되는지 궁금할 수 있습니다.아메리카노는 칼로리가 거의 없다고 알려져 있지만, 카페라떼나 믹스커피는 어떨까요?또한 커피에 들어 있는 카페인이 체지방 연소를 돕는다는 이야기도 있습니다.결론부터 말하면 다이어트 중에도 커피를 마실 수 있습니다. 다만 커피의 종류와 첨가물, 카페인 섭취량에 따라 체중 관리에 미치는 영향은 달라질 수 있습니다.오늘은 아메리카노·카페라떼·믹스커피의 칼로리 차이부터 카페인의 체중 감량 효과, 공복 커피와 하루 섭취량까지 알아보겠습니다.목차1. 다이어트 중 커피를 마셔도 될까?2. 아메리카노·라떼·믹스커피 칼로리 비교3. 카페인이 체지방 감소.. 2026. 10. 26. 다이어트할 때 땀 많이 흘리면 살 빠질까? 땀과 체지방 감소의 차이 운동을 하고 나면 땀으로 옷이 흠뻑 젖는 경우가 있습니다.특히 러닝머신이나 실내자전거를 오래 타고 나면 땀이 많이 나면서 운동을 제대로 했다는 느낌이 들기도 합니다.그런데 여기서 한 가지 궁금증이 생깁니다.땀을 많이 흘릴수록 살이 더 잘 빠지는 걸까요?운동 전후 체중을 측정하면 실제로 몸무게가 줄어 있는 경우도 있습니다. 하지만 체중이 줄었다고 해서 그만큼 체지방이 감소했다고 볼 수는 없습니다.오늘은 땀과 체중 감량의 관계부터 땀복과 사우나의 효과, 체지방을 줄이는 올바른 운동 방법까지 알아보겠습니다.목차1. 땀을 많이 흘리면 살이 빠질까?2. 운동 후 체중이 줄어드는 이유3. 땀을 적게 흘리면 운동 효과가 없을까?4. 땀복을 입고 운동하면 더 효과적일까?5. 사우나로 체중을 줄일 수 있을까?6. 체지방.. 2026. 10. 26. 비타민E 효능은? 하루 권장량과 많은 음식, 부족·과다 섭취 주의사항 총정리 비타민E 효능은? 하루 권장량과 많은 음식, 부족·과다 섭취 주의사항 총정리비타민C와 비타민D는 익숙하지만, 비타민E는 어떤 역할을 하는 영양소인지 잘 모르는 경우가 많습니다.비타민E는 우리 몸에서 항산화 작용을 하는 대표적인 지용성 비타민입니다.세포를 산화 손상으로부터 보호하고 면역 기능을 유지하는 데 필요한 영양소이지만, 많이 섭취한다고 무조건 건강에 좋은 것은 아닙니다.특히 비타민E는 견과류와 식물성 기름 등 다양한 식품에 들어 있으며, 고함량 영양제를 장기간 복용할 때는 주의가 필요합니다.비타민E는 우리 몸에 필요한 필수 영양소이지만, 고용량 영양제를 복용한다고 노화나 심혈관질환을 예방할 수 있다는 의미는 아닙니다.오늘은 비타민E의 주요 기능부터 하루 권장량, 많이 들어 있는 음식, 부족 증상과 .. 2026. 10. 25. 요산 정상수치는 얼마일까? 요산이 높아지는 이유와 낮추는 음식·생활습관 총정리 요산 정상수치는 얼마일까? 요산이 높아지는 이유와 낮추는 음식·생활습관 총정리건강검진 결과표를 확인하다 보면 '요산(Uric Acid)'이라는 항목을 볼 수 있습니다.요산 수치가 7mg/dL이라면 정상일까요? 8mg/dL 이상이면 통풍이 생기는 것일까요?요산은 우리 몸에서 자연스럽게 만들어지는 물질이지만 혈액 속 농도가 지나치게 높아지면 통풍이나 요로결석 등의 문제와 관련될 수 있습니다.특히 요산은 육류나 맥주뿐 아니라 과당이 많은 음료, 신장 기능, 체중, 유전적 요인 등 다양한 영향을 받습니다.요산 수치가 높다고 반드시 통풍이 발생하는 것은 아니지만, 지속적으로 높은 수치가 확인된다면 원인을 살펴볼 필요가 있습니다.오늘은 요산 정상수치부터 높아지는 이유, 요산을 낮추는 데 도움이 되는 음식과 생활습관.. 2026. 10. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
