다이어트운동4 다이어트 정체기는 왜 올까? 체중이 안 빠지는 이유와 극복 방법 처음 다이어트를 시작했을 때는 체중이 비교적 빠르게 줄어들다가 어느 순간부터 체중계 숫자가 거의 움직이지 않을 때가 있습니다.식단도 그대로 지키고 운동도 계속하고 있는데 일주일, 길게는 몇 주 동안 체중이 비슷하게 유지되면 답답할 수밖에 없습니다.흔히 이런 시기를 다이어트 정체기 또는 체중 감량 정체기라고 부릅니다.그렇다면 정체기가 왔다는 것은 다이어트 방법이 잘못됐다는 뜻일까요?반드시 그렇지는 않습니다.체중이 감소하면 몸에서 사용하는 에너지의 양도 달라질 수 있고, 식사량이나 일상적인 활동량에도 자신도 모르는 변화가 생길 수 있습니다.오늘은 다이어트 중 체중이 갑자기 안 빠지는 이유와 정체기가 왔을 때 확인해야 할 것을 하나씩 알아보겠습니다.목차1. 다이어트 정체기란 무엇일까?2. 처음에는 왜 체중이 .. 2026. 9. 19. 공복 유산소 다이어트 효과 있을까? 체지방이 더 잘 빠지는지 알아보자 다이어트를 시작하면 한 번쯤 듣게 되는 이야기가 있습니다.“아침에 아무것도 먹지 않고 유산소 운동을 하면 지방이 더 잘 탄다.”그래서 아침에 일어나자마자 걷기나 러닝머신, 실내자전거를 타는 사람도 많습니다.실제로 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 운동 중 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 증가할 수 있습니다.하지만 여기서 중요한 질문이 있습니다.운동할 때 지방을 많이 사용하면 실제 체지방도 더 많이 빠질까요?오늘은 공복 유산소의 원리부터 다이어트 효과, 운동 방법과 주의사항까지 알아보겠습니다. 목차1. 공복 유산소란?2. 공복 운동을 하면 지방이 더 많이 탈까?3. 지방 연소와 체지방 감소는 같은 말일까?4. 공복 유산소의 장점은?5. 공복 유산소는 얼마나 해야 할까?6. 공복 유산소가 잘 맞지 않는 .. 2026. 9. 15. 하루 30분 걷기 다이어트 효과 있을까? 칼로리와 걷는 방법 정리 다이어트를 위해 반드시 헬스장에 가거나 힘든 운동부터 시작해야 할까요?운동을 처음 시작하는 사람이라면 가장 쉽게 선택할 수 있는 운동 중 하나가 바로 걷기입니다.특별한 운동기구가 필요하지 않고 출퇴근이나 산책 시간을 활용할 수도 있기 때문입니다.그런데 하루에 30분 정도 걷는 것만으로도 정말 살을 빼는 데 도움이 될까요?결론부터 말하면 걷기는 체중 관리를 위한 신체활동을 늘리는 좋은 방법입니다. 다만 30분을 걸었다는 사실 하나만으로 체중 감량이 결정되는 것은 아니며 걷는 속도와 빈도, 식습관 등을 함께 살펴봐야 합니다.목차1. 하루 30분 걷기가 다이어트에 도움이 될까?2. 30분 걸으면 칼로리는 얼마나 소모할까?3. 천천히 걷기와 빠르게 걷기의 차이4. 일주일에 얼마나 걸어야 할까?5. 걷기만 하면 .. 2026. 9. 14. 다이어트 운동, 유산소와 근력운동 무엇부터 해야 할까? 다이어트를 시작하면 식단만큼 고민되는 것이 바로 운동입니다.헬스장에 가면 러닝머신부터 해야 할 것 같기도 하고, 한편으로는 근력운동을 해야 기초대사량이 높아져 살이 잘 빠진다는 이야기도 들립니다.그렇다면 체중 감량이 목표라면 유산소 운동과 근력운동 중 무엇부터 해야 할까요?결론부터 말하면 어느 하나만 선택하기보다는 유산소 운동과 근력운동을 함께 하는 것이 좋습니다. 두 운동은 각각 역할이 다르기 때문입니다.목차1. 유산소 운동과 근력운동의 차이2. 살을 빼려면 유산소 운동만 하면 될까?3. 다이어트에 근력운동이 필요한 이유4. 유산소와 근력운동, 무엇부터 해야 할까?5. 일주일에 얼마나 운동해야 할까?6. 초보자를 위한 현실적인 운동 루틴7. 다이어트 운동에서 가장 중요한 것1. 유산소 운동과 근력운동의.. 2026. 9. 11. 이전 1 다음
