다이어트정체기3 다이어트 치팅데이 해도 될까? 하루 마음껏 먹으면 살찌는지 알아보자 다이어트를 하다 보면 한 번쯤 기다리게 되는 날이 있습니다.바로 치팅데이(Cheat Day)입니다.평소에는 식단을 지키다가 일주일에 하루 정도는 먹고 싶었던 치킨이나 피자, 떡볶이, 디저트 등을 마음껏 먹는 방식입니다.그런데 치팅데이에 대해서는 서로 다른 이야기가 많습니다.“일주일에 하루 정도는 마음껏 먹어도 괜찮다.”“치팅데이를 하면 떨어진 대사량이 다시 올라간다.”반대로 하루의 폭식 때문에 일주일 동안 했던 다이어트가 모두 무너진다는 이야기도 있습니다.과연 어떤 이야기가 맞을까요?오늘은 다이어트 중 치팅데이를 가져도 되는지, 하루 많이 먹으면 실제로 어떤 변화가 생길 수 있는지, 치팅데이와 계획적인 다이어트 휴식은 무엇이 다른지 알아보겠습니다.목차1. 치팅데이란 무엇일까?2. 치팅데이에 하루 많이 먹.. 2026. 10. 4. 다이어트할 때 체중보다 체지방이 중요할까? 체중계 숫자 제대로 보는 법 다이어트를 시작하면 가장 자주 확인하게 되는 것이 있습니다.바로 체중계 숫자입니다.어제보다 500g 줄어들면 기분이 좋아지고 반대로 조금이라도 늘어나면 전날 식단과 운동이 잘못된 것은 아닌지 걱정하기도 합니다.그런데 열심히 운동하고 식단도 관리하고 있는데 체중은 거의 그대로인 경우가 있습니다.이럴 때 정말 다이어트가 제대로 되지 않고 있는 걸까요?체중은 다이어트 진행 상황을 확인하는 중요한 지표지만 체중 하나만으로 우리 몸의 모든 변화를 설명할 수는 없습니다.오늘은 체중과 체지방의 차이부터 체중계 숫자가 매일 달라지는 이유, 다이어트 진행 상황을 확인할 때 함께 살펴보면 좋은 지표까지 알아보겠습니다.목차1. 체중과 체지방은 무엇이 다를까?2. 체중이 줄었다고 모두 지방이 빠진 것은 아니다3. 체중이 그대.. 2026. 9. 25. 다이어트 정체기는 왜 올까? 체중이 안 빠지는 이유와 극복 방법 처음 다이어트를 시작했을 때는 체중이 비교적 빠르게 줄어들다가 어느 순간부터 체중계 숫자가 거의 움직이지 않을 때가 있습니다.식단도 그대로 지키고 운동도 계속하고 있는데 일주일, 길게는 몇 주 동안 체중이 비슷하게 유지되면 답답할 수밖에 없습니다.흔히 이런 시기를 다이어트 정체기 또는 체중 감량 정체기라고 부릅니다.그렇다면 정체기가 왔다는 것은 다이어트 방법이 잘못됐다는 뜻일까요?반드시 그렇지는 않습니다.체중이 감소하면 몸에서 사용하는 에너지의 양도 달라질 수 있고, 식사량이나 일상적인 활동량에도 자신도 모르는 변화가 생길 수 있습니다.오늘은 다이어트 중 체중이 갑자기 안 빠지는 이유와 정체기가 왔을 때 확인해야 할 것을 하나씩 알아보겠습니다.목차1. 다이어트 정체기란 무엇일까?2. 처음에는 왜 체중이 .. 2026. 9. 19. 이전 1 다음
