분류 전체보기620 다이어트 근력운동 주 몇 회가 좋을까? 주 2회·3회·5회 효과와 운동 루틴 비교 다이어트를 위해 헬스장에 등록하면 가장 먼저 고민하게 되는 것 중 하나가 일주일에 몇 번 운동해야 하는지입니다.어떤 사람은 근력운동을 주 2회만 해도 충분하다고 이야기하고, 또 다른 사람은 주 5회 이상 운동해야 눈에 띄는 효과가 나타난다고 말합니다.그렇다면 체중 감량을 목표로 하는 사람에게 가장 적합한 근력운동 횟수는 몇 번일까요?근력운동은 주 2회부터 건강과 근력 향상에 도움이 될 수 있으며, 주 3회는 운동과 회복의 균형을 맞추기 편리한 방법입니다. 주 5회 운동이 반드시 더 빠른 체지방 감량을 보장하는 것은 아닙니다.이번 글에서는 주 2회·3회·5회 근력운동의 차이와 근육 회복 시간, 체중 감량 효과, 직장인과 운동 초보자를 위한 주간 운동 루틴까지 자세히 알아보겠습니다.목차1. 다이어트할 때 근.. 2026. 11. 3. 러닝머신 경사 걷기 vs 평지 걷기, 칼로리 소모 차이는? 경사도별 다이어트 효과 다이어트를 위해 헬스장에서 러닝머신을 이용할 때 평지에서 걷는 것이 좋을지, 경사를 높여 걷는 것이 좋을지 고민하는 경우가 많습니다.최근에는 러닝머신의 경사도를 높여 걷는 인클라인 워킹(Incline Walking)이 체중 감량을 위한 유산소 운동 방법으로 관심을 받고 있습니다.경사를 높이면 같은 속도로 걸어도 평지보다 힘들게 느껴집니다. 그렇다면 실제 칼로리 소모량도 그만큼 증가할까요?러닝머신 경사 걷기는 같은 속도의 평지 걷기보다 일반적으로 운동 강도와 에너지 소비량이 높습니다. 다만 경사가 높을수록 무조건 좋은 것은 아니며, 자신의 체력과 관절 상태에 맞는 강도를 선택하는 것이 중요합니다.오늘은 러닝머신 경사도 0%, 3%, 5%, 10%의 차이와 30분 예상 칼로리 소모량, 초보자 운동 방법, 무.. 2026. 11. 3. 팬오션 주가 전망｜목표주가 8,500원 유지, 2027년 VLCC 확대와 탱커 사업 성장 분석 26.11.03 1. 팬오션 주가 전망, 벌크를 넘어 탱커로 성장하는 이유국내 해운기업 팬오션(028670)이 2026년 3분기 시장 예상치를 웃도는 실적을 기록했습니다.2026년 11월 3일 유안타증권은 「벌크를 넘어 탱커로」라는 기업분석 리포트를 발표했습니다.유안타증권은 팬오션의 투자의견을 BUY(매수)로 유지하고, 목표주가 역시 8,500원을 유지했습니다.2026년 3분기 영업이익은 1,974억 원으로 전년 동기 대비 57.7% 증가했습니다. 철광석과 보크사이트를 운송하는 벌크 사업의 수익성이 예상보다 좋았기 때문입니다.하지만 이번 리포트의 핵심은 3분기 실적 개선 자체가 아닙니다.팬오션이 초대형 원유운반선(VLCC)을 확대하면서 기존 벌크선 중심의 사업 구조를 변화시키고 있다는 점입니다.특히 2027년에는 탱커 .. 2026. 11. 3. SNT모티브 주가 전망｜목표주가 39,000원 하향, 자사주 10.2% 소각과 2027년 성장 기대 26.11.03 1. SNT모티브, 목표주가는 하향됐지만 2027년 성장이 중요한 이유SNT모티브(064960)가 2026년 3분기 시장 예상치를 밑도는 실적을 기록했습니다.2026년 11월 3일 하나증권은 「주식 수는 줄고, 2027년부터 성장이 온다」라는 기업분석 리포트를 발표했습니다.하나증권은 SNT모티브의 투자의견을 BUY(매수)로 유지했지만, 목표주가는 기존 44,000원에서 39,000원으로 약 11.4% 하향했습니다.목표주가를 낮춘 이유는 실적 추정치와 기업가치 평가에 적용하는 배수를 함께 낮췄기 때문입니다.3분기에는 고객사의 부분파업과 중동 분쟁으로 자동차 모터 및 방산 사업이 부진했습니다. 그러나 반도체장비 사업은 높은 성장률을 유지했습니다.여기에 2027년부터 현대차 및 현대트랜시스 관련 신규 공급이 .. 2026. 11. 3. 포스코퓨처엠 주가 전망｜목표주가 29만원 유지, 양극재 판매 회복과 2027년 LFP 수주 확대 26.11.03 1. 포스코퓨처엠, 양극재 판매 회복과 LFP 수주에 주목하는 이유포스코퓨처엠(003670)이 2026년 3분기 시장 예상치를 크게 웃도는 실적을 발표했습니다.2026년 11월 3일 DS투자증권은 「양극재 회복과 보상금, 그리고 LFP 수주」라는 기업분석 리포트를 발표했습니다.DS투자증권은 포스코퓨처엠의 투자의견을 매수(BUY)로 유지하고, 목표주가 역시 290,000원을 유지했습니다.3분기 영업이익은 821억 원으로 전 분기 대비 207.8% 증가했습니다. 양극재 판매가 회복됐고 고객사로부터 받은 물량 미이행 보상금이 실적에 반영된 영향입니다.다만 이번 실적 개선을 모두 본업의 수익성 회복으로 해석하기는 어렵습니다. 일회성 보상금이 상당한 영향을 미쳤기 때문입니다.이번 리포트에서 더 중요한 변화는 4분.. 2026. 11. 3. POSCO홀딩스 주가 전망｜목표주가 50만원 유지, 3분기 실적 개선과 2027년 리튬 흑자 전환 가능성 26.11.03 1. POSCO홀딩스, 3분기 실적이 예상보다 좋았던 이유POSCO홀딩스(005490)가 2026년 3분기 시장 예상치를 웃도는 영업이익을 기록했습니다.2026년 11월 3일 한화투자증권은 「3분기 컨센서스 상회, 철강·비철 업종 내 최선호주」라는 기업분석 리포트를 발표했습니다.한화투자증권은 POSCO홀딩스의 투자의견을 매수(BUY)로 유지하고, 목표주가 역시 500,000원을 유지했습니다.3분기 연결 영업이익은 9,450억 원으로 시장 예상치인 8,076억 원을 약 17% 웃돌았습니다.다만 이번 실적 개선을 철강 업황이 완전히 회복됐다는 신호로 해석하기는 어렵습니다.철강 판매가격이 상승했지만 원료비 부담도 커졌고, 실제 이익 개선에는 비용 감소와 판매량 증가가 중요한 역할을 했기 때문입니다.또한 202.. 2026. 11. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 104 다음
